Fülle eine Schale mit Wasser und füge einige Teelöffel Salz hinzu. Nimm die Schale auf deinen Schoß, schau hinein und lass mit oder ohne Worte alle deine Gefühle, wie z.B. Trauer, Hilflosigkeit, Wut, Freude oder was auch immer in dir auftaucht, in die Schale fließen. Erlaub dir alles auszudrücken und dem Wasser anzuvertrauen. Wenn du spürst, dass du alles ausgedrückt hast gieße das Wasser aus. Soltest du in der Nähe eines fließendes Gewässers wohnen kannst du das Wasser dorthinein schütten, aber auch der Ausguss in deiner Wohnung bringt alles Wasser in den großen Kreislauf zurück.
Super unterstützend bei dieser Übung sind Sounds von kraftvollem oder sanftem Meeresrauschen. Es gibt viele Aufnahmen, hier z.B.: https://www.youtube.com/watch?v=MD0tXdSsnBA